减腰减肚子身高164cm68公斤
问题描述：减腰减肚子身高164cm68公斤,逍遥知道怎么样才能健康地减掉肚子上的赘肉
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王芳芳
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2015-01-19
在长满赘肉的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。 泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着时，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法。
吴名波
已帮助网友：1401
2015-01-19
你的情况最好是采取运动减肥,比如骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。减肥的最好办法是合理的饮食加运动，饮食不要太油腻，做仰卧起坐和适当的转转呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
张磊
已帮助网友：1718
2015-01-19
首先，饮食要以清淡为主，油盐酱醋糖都要少摄取，主食尽量少吃，特别晚餐可以选择青菜或者水果代替，不过也不要吃过量，水果 中的糖分一样会增加人体的热量，每天选择有氧健身操慢跑或者高温瑜珈，至少坚持30分钟，坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了，不过在减肥的过程中会遇到平台期，不过不要紧，只要持之以恒，过了平台期，体重还会继续下降的，而且下降的幅度会更大。