180斤,才25岁想减肥
问题描述：180斤,才25岁想减肥
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符卫锋
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2014-12-25
您好 不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建 议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
欣铃
已帮助网友：2192
2014-12-25
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要 有耐心和恒心，坚持就是成功