晚上失眠睡不着觉怎么治疗
问题描述：晚上失眠 睡不着觉怎么治疗
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张晓光
已帮助网友：2152
2014-12-17
很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念,可能是生活中的琐事和学习、工作的压力。此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。试着聆听平淡而有节律的音响,诱导入眠,放松心情,顺其自然,注意锻炼身体,增强体质；器械治疗。可以利用有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。
陈铁琳
已帮助网友：1892
2014-12-17
!建议您睡前可以喝杯温牛奶,用热水泡脚,不要喝刺激的东西,且白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
侯万东
已帮助网友：2052
2014-12-17
建议你多做些体力活动,锻炼身体,出出汗,白天尽量不要睡,晚上睡觉时不要乱想。