中年男士失眠夜晚容易醒来,睡眠质量差,手脚痛
问题描述：中年男士失眠夜晚容易醒来，睡眠质量差。手脚痛，焦虑。
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张晓光
已帮助网友：2153
2014-11-05
在入睡前，一边用温水泡着脚，一边喝着牛奶听着舒缓音乐，很有情趣，或者写会书法字，安静的背会英语单词或看看书，我一直是这么克服失眠的，但效果一般，后来一个朋友推荐我使用醒z脑胺康组合，反正之前吃过那么多药，也不差这一个，就试了下，还真别说，才几天就有很明显的效果了，之前睡醒后脑袋疼，现在不疼了，而且还神清气爽的，现在想想，幸亏正时尝试了一把，要不然不知道还要受多少年失眠的苦啊
刘晓智
已帮助网友：2621
2014-11-05
失眠与自己的情绪和压力是有关的。情绪不稳，压力过大，都会使你睡不好，失眠的。
我是心理顾问。建议：一、调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，跑步，打球，到空旷的地方去大声地吼叫，都是调节情绪，减缓压力的好方法。二、自我减压，善待自己，降低要求，享受生活。金钱，地位，名誉都是过眼云烟，不为所累。生活中豁达宽容，顺其自然，会让你过得更轻松，更快乐。三、养成良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，吸要吸足，呼要呼尽，只关注自己的呼吸，不关心是否能睡着。放松自己，让自己平静下来，这样很快就能入睡的。祝你工作顺利！生活愉快！家庭和睦！
王志强
已帮助网友：1647
2014-11-05
现在看上去还不是很严重，但是也不要掉以轻心。最好早点治疗，早点痊愈建议你通过我们的在线人员，找到困扰你的问题，并且对症治疗，早日摆脱疾病的困扰，祝你早日康复。...__..
符云辉
已帮助网友：2474
2014-11-05
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反.建议您按动答案上方的(黄色长方形)，进入页面与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，最后祝你早日康复。..
罗正强
已帮助网友：1322
2014-11-05
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。