希望减肥和增高,身高163体重130多斤
问题描述：明年就要15了，希望减肥和增高，身高163体重130多斤，跳绳有用吗？有用要坚持多少时间呢？
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胡世林
已帮助网友：1420
2014-10-26
跳绳是有用的，但有时效果不一定会有，不同人不一样。
每天连续跳绳5分钟，每分钟跳120次，有助于增强血液循环和心肺功能，防止冠状动脉硬化和心肌梗塞，防止腰部及腿部疼痛，有利于强身、祛痛、减肥。不过做什么运动都一样，都是要循序渐进的，可以这样做：初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实行“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次），直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的需氧健身运动。
林春桥
已帮助网友：2012
2014-10-26
这个跳绳是有些帮助的，所以希望你能坚持，不要过于担心
建议身体健康就好，希望可以帮到你，祝你和家人万事如意，永远健康！！！