有一些胖，想减肥，咋办
问题描述：好：在过年之前瘦30斤，实施一个礼拜的三餐，早上粥和一个鸡蛋，中午玉米，晚上吃凉皮，这样能让减下来30斤么？有没有比较有效果不容易反弹的减肥方法，之前有开过消脂肪的中药，喝了那瘦了十斤，后来上班没时间吃了。能嚒，才19岁，不想太胖了，胖真的好可怕。身高162体重65
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彭丽霞
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2014-10-13
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上。
不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。
高秋凤
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2014-10-13
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
王娟
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2014-10-13
你的体重不是太重啊，注意加强锻炼，过于节食回引起疾病的