缺铁。缺钙。贫血吃啊什么好啊
问题描述：缺铁。缺钙。贫血吃啊什么好啊
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侯万东
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2014-09-29
营养性贫血是指机体造血所必须的各种营养物质，如铁、钙、叶酸、维生命素D等等不足所致的贫血
既然是营养不良造成的，就只能通过合理膳食，补充营养素来达到调理的作用。
食物中含有各种利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，所以食疗保养应是首选：
1.富含优质蛋白质的食物，如：蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
2.酵母、肝脏、米糠、麦芽等食物中含有完整的B族维生素。
3.富含维生素C的食物，新鲜的水果和绿色蔬菜，如：酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
4.富含铁的食物，如：鸭血、猪血、鸡肝、猪肝、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
5.日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化，如果通过合理的补充各种营养，可以达到事半功倍的效果。6.平时多注意一定要养成良好的生活习惯：早点睡觉，早点起床；不要抽烟，喝酒；适当的多锻炼身体，从小量开始，每天坚持30分钟以上。
魏仲恩
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2014-09-29
根据你的情况，考虑是缺铁性贫血，很多原因是由于月经量过多引起。轻微的可以通过食物调整治疗，严重则需补充铁剂。
我建议可以吃些含铁高的食物，比如猪血、猪肝，可以直接补充含铁的药物，如果不严重，我推荐食物补铁。
符卫锋
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2014-09-29
贫血，是缺铁性贫血、巨细胞性贫血、溶血性贫血、再生障碍性贫血和其他继发性贫血等的总称。是以面色苍白或萎黄无华、唇甲色淡、困倦乏力、气短头晕、动则心悸、形体消瘦和出血为特征。发色黯淡、头昏眼花、心悸失眠，甚至月经失调等等。如果长期不治，将形成恶性循环，引起免疫力下降，许多疾病也会乘虚而入，健康将受到全面威胁。
饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。
吴玉琴
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2014-09-29
您所描述的是缺铁性贫血与缺钙。
缺铁性贫血可以食用大枣、木耳、红糖水、动物肝脏这些都可以常吃。也可以吃些阿胶。可供钙源补充的食物，有乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子。