减肥在饮食方面要注意什么?能选择哪些食物?
问题描述：减肥在饮食方面要注意什么?能选择哪些食物?
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李泽
已帮助网友：2879
2014-09-27
要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
廖元兴
已帮助网友：2091
2014-09-27
根据你的描述你现在想要减肥，在饮食习惯方面要注意避免晚餐过饱，不吃夜宵，不吃零食，少吃多餐，细嚼慢咽等。在食物选择方面，可以选用萝卜，胡萝卜，青菜，黄瓜，番茄，莴苣，苹果，柑橘，竹笋等。总之饮食要低脂肪，低碳水化合物和高蛋白食谱。