失眠10年现靠服用启维西药睡眠有什么办法能更好的睡眠
男 | 34
2014-09-22
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问题描述：失眠10年现靠服用启维西药睡眠有什么办法能更好的睡眠
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张惟
已帮助网友：2003
2014-09-22
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.建议避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用