晚上经常失眠睡觉时间很短,能改善睡眠
问题描述：晚上经常失眠睡觉时间很短,能改善睡眠
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高秋凤
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2014-08-17
失眠的原因有很多，可能是你心事太多，想的多，或者工作生活方面有一定压力。建议你调整好心情，做一些让自己愉快的事情。可以使用一些有助于睡眠的药物。
符云辉
已帮助网友：2474
2014-08-17
大多数的女性在您这个年龄段会出现向您这样的症状，失眠的原因有很多，如 情绪 压力神经衰弱，疾病等等，最主要还是要有一个合理的生活习惯。根据您现在的情况建议您，少量多餐晚餐不要吃得太饱，适量的运动，减少午睡时间，夜晚最好不要饮茶或者咖啡等，调节情绪保持愉快的心情，如有身体不适及时的就医治疗。
许若珊
已帮助网友：1938
2014-08-17
平时要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚.脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理.养心安神.针对病因采取相应的治疗方法.更多疑问可以及时的在线咨询专家.祝早日康复.
李海涛
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2014-08-17
要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不愉快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，适当参加一些户外活动。遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而平时需要保持良好的生理习惯， 睡前思想放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，中午过后尽量不饮用茶、咖啡、睡前不宜饮酒、抽烟等。