大腿太粗肚子大，我天天跑步也没见得有效
问题描述：我的大腿跟小腿严重不成比例，小腿正常，而大腿很粗，大腿肚的肥肉太多，牛仔裤都没法穿了，而且走起路来很磨裤子。肚子的肉也比较多，属于“小肚腩”吧。
治疗情况与效果:
每天晚上跑跑步，跑了半年了，也没见得有效，而且还吃过一些减肥产品，也没打有效果。
补充说明:
希望诸位能给我指导下该我该进行什么样的运动才能减肥，特别是大腿肚，还有饮食方面需要注意哪些？谢谢
回答专区
王涛
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2010-09-28
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!减大腿做爆发力的运动,而不是耐力性的.快跑对减腿,特别是大腿效果是比较好的.
黄远航
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2010-09-28
你好！只是锻炼，如果不注意饮食结构是不容易减肥下来的。可以选择针灸治疗，效果是很快的，特别是肚子，针灸治疗效果很快，针灸肚子几乎也没有疼痛，在一个就是锻炼，仰卧起坐减肚子效果不错，最重要的是调整饮食结构，要供给充足的维生素、微量元素及水;减少碳水化合物及脂肪的摄入，减肥期间不吃含淀粉类，高糖份的食品，但鸡、鸭、鱼、牛肉、瓜果、蔬菜、牛奶、鸡蛋随意享用，饮食七份饱就可以了。
李江萍
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2010-09-28
您好，朋友，看您的情况并不是整体偏胖的情况。跑步主要是瘦小腿的。我觉得您这样局部部分有偏胖的情况可以采取针灸减肥，这样有靶向性些，效果也不错，是中医理疗的一种疗法。
符云辉
已帮助网友：2474
2010-09-28
您好，减肥主要和饮食，运动，胃肠道的吸收功能有关。 建议少吃多餐，加餐为番茄或者黄瓜，然后不要吃饱，每次吃就吃6-7分饱。一开始可能不适应。然后每天坚持跳绳，跑步，或者瑜伽。 对于小肚子，每天晚上用手搓肚子，搓热为止。 或者做类仰卧起坐，就是慢慢起来，到15°，30°等停5秒
李泽
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2010-09-28
你好！像你这种情况是局部脂肪沉积造成的。见你的情况建议针对性的运动，做好的的办法是做仰卧起坐，少吃油大脂肪多的食物。可以吃些降血脂的药物。建议报个保健班。希望可以帮到你
高锡云
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2010-09-28
你好,从你的描述看,你的症状可能是属于肥胖症想要减肥,这需要毅力和良好的生活习惯,建议1.继续坚持体育锻炼,跑步需要坚持,而且每天固定时间,相信会有效果的2.饮食要注意,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物3.养成良好的生活习惯也很重要,比如规律时间吃饭睡觉等4.可以适当吃点减肥茶,但不要过度,因为减肥药吃多了对身体不好5.最佳的方法就是坚持,很多人失败就是坚持不下来,你才锻炼半年,应该继续6.可以仰卧起坐,高抬腿这样的运动促进减肥医生询问:不知道你的体重多少?是否超标?超标多少?身高多少?
张月玲
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2010-09-29
管住嘴，迈开腿。节食加运动是最好的减肥方法。每天跑步30分钟以上，直到大汗淋漓为止。坚持下去定见成效。吃的方面一日三餐，定时定量。
魏仲恩
已帮助网友：2743
2010-09-29
您好，建议您运动饮食双管齐下，慢跑是很消耗热量的运动，如果体重没有减轻肯定是饮食没有注意。减大腿的运动很多，跑步不是针对大腿的，您可以选择骑自行车，蹲跳起等运动，可以有效的减大腿脂肪。还有饮食上注意多吃蔬菜水果代替油炸面食甜食等高热量的食物，最简单的方法就是进食您平时食量的百分之70，保持稍微的饥饿感，会很快瘦下来的，祝您成功！
王志强
已帮助网友：1647
2010-09-28
每天坚持跳绳，跑步，或者瑜伽
肖平东
已帮助网友：2287
2010-09-29
我给你介绍一个产品。这个产品不错，特别适合身体肥胖 瘦脸、腰腿粗、肚腩大、有赘肉、长期减肥不成功者，店家也有专业指导，真的不错，它就是S曼姿瘦身组合