睡前玩手机的危害，会破坏睡眠质量吗

睡前玩手机确实会对睡眠质量和健康产生不良影响。

首先，从中医的角度来看，晚上11点是胆经最旺盛的时候，此时大脑需要适当放松。如果在睡前玩手机，会导致大脑一直处于兴奋的状态，从而影响睡眠质量，可能导致大脑记忆力下降、失眠多梦等问题。

其次，长时间看手机还会对眼睛造成伤害。手机会有一定的辐射，并且晚上的时候光线比较暗，如果玩手机就会对眼睛造成刺激，长时间会诱发眼部疲劳，导致眼睛干涩、视力模糊、视力下降等。

此外，睡前躺在床上玩手机，长时间保持相同的姿势，很可能会累及到颈椎的血液循环，会影响到颈椎健康状况。

因此，建议尽量避免在睡前玩手机，如果有必要使用，也要注意控制使用时间和保持正确的姿势。同时，建议养成良好的睡眠习惯，早睡早起，避免过多熬夜。