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睡前玩手机的危害,会破坏睡眠质量吗

女  |  27 2023-12-21 有1个回复

问题描述:现在年轻人都习惯在睡前玩手机,那睡前玩手机会破坏睡眠质量吗,睡前玩手机有什么危害吗

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侯万东
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2023-12-21

睡前玩手机确实会对睡眠质量和健康产生不良影响。

首先,从中医的角度来看,晚上11点是胆经最旺盛的时候,此时大脑需要适当放松。如果在睡前玩手机,会导致大脑一直处于兴奋的状态,从而影响睡眠质量,可能导致大脑记忆力下降、失眠多梦等问题。

其次,长时间看手机还会对眼睛造成伤害。手机会有一定的辐射,并且晚上的时候光线比较暗,如果玩手机就会对眼睛造成刺激,长时间会诱发眼部疲劳,导致眼睛干涩、视力模糊、视力下降等。

此外,睡前躺在床上玩手机,长时间保持相同的姿势,很可能会累及到颈椎的血液循环,会影响到颈椎健康状况。

因此,建议尽量避免在睡前玩手机,如果有必要使用,也要注意控制使用时间和保持正确的姿势。同时,建议养成良好的睡眠习惯,早睡早起,避免过多熬夜。