便秘怎么办几种食物帮你排宿便

便秘大多与胃肠功能紊乱有关,如肠胃蠕动减慢,大便在肠道内停留时间过长,水分吸收过多导致大便干结,治疗便秘的食物有以下这些,
1、芝麻能够对肠道起到滋润、通便的作用,2、香蕉中的纤维能够起到清洗肠道的作用,建议每天食用2-3根,3、甘蔗含有大量的水分,能够对滋润肠道和清热解毒的作用,4、芋头中含有丰富的淀粉,也是对肠胃起到清理的作用,5、山楂不但能够去除肠道中的细菌,还能增强肠道蠕动能力,锁住肠道大量的水分,有防止腹泻的功效,6、黑木耳也能够将肠胃中的垃圾堆在一起,通过大便一起排出,还能起到滋润肠道,防止结石的形成,孕妇和慢性腹泻的患者应该少吃,
合理膳食,多喝水,多吃蔬菜水果,多吃粗粮等高纤维食物,忌食辛辣生冷食物,适当运动,避免久坐久站,每天都要尝试排便,避免大便过于干燥,规律作息,养成好的排便习惯