女人经常便秘如何调理

便秘是临床常见的复杂症状,而不属于一类疾病,主要是指排便次数变少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等,调理方法包括饮食、运动以及药物治疗,
女人经常便秘的调理方法如下,1、饮食方面,女性便秘要多吃高纤维类食物,多喝水,建议每日喝水2500ml-3000ml以上,多吃红薯、青菜、水果,2、运动,女性运动频率低于男性,所以,建议适当运动,进食后可以适当顺时针按揉腹部,促进胃肠动力,让大便顺利排出,3、如果通过饮食结构、生活习惯改变,不能缓解便秘,建议患者到专科医院就诊,可以通过中医中药或者西药导泻方法,必要时还要通过检查,找到便秘原因,从而指导对因治疗,
便秘的患者要注意养成定时排便的习惯,保持良好的心态,不要给自己的太大的精神负担,要注意多休息,避免疲惫过度,尽量不做体力劳动