增强心肺功能的运动?
问题描述：最近准备通过锻炼的方式来达到增强自己心肺功能的目的,但是我不知道什么运动有这样的功能,增强心肺功能的运动有哪些?
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彭丽霞
已帮助网友：1919
2020-04-21
锻炼心肺功能的运动是有氧运动,比如骑自行车、游泳或者跑步,跑步的时候是有一定技巧的,每次跑30分钟以上,采用快慢交替的方法,一会跑的快,一会跑的慢,在跑的快的时候,有效心率要达到130次/分钟以上,人的呼吸是增快的,心跳是增快的,可以有效的刺激心脏收缩,增强心肌收缩能力,促进心脏射血,增加肺活量,有效的改善心肺功能,跑步要坚持每周150分钟以上,对于心肺功能的改善是非常有效果的,坚持就是胜利
金丽萍
已帮助网友：1557
2020-04-21
增强心肺功能的运动有跳绳、爬山、游泳、球类运动、骑自行车、太极拳等运动,对人体的循环系统和呼吸系统都能够有效的增强,而且能够增强人身体的抵抗力,
所有运动切忌不要剧烈,不要长时间运动,因为长时间运动反而会降低心肌功能,增加耗氧量,增加心脏负担,从而对心肺功能也会有所伤害的,需要合理的运动,注意间歇,多进行有氧运动