身高173,体重99斤,偏瘦
问题描述：体检一切正常就是偏瘦，现在像练腹肌，是先增肥再练还是直接练？
回答专区
张晓光
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2020-04-18
从你描述的情况看，你体重偏低，可以通过体育锻炼达到增加体重的目的，没有必要先增肥再锻炼。
按照你的身高，体重应该在130斤是标准体重。你正是生长发育的快速期，肌肉的生长慢于骨骼的生长，所以体重偏低。可以加强饮食，多运动，刺激肌肉的生长，达到增加体重的目的。
张磊
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2020-04-18
对于你1米73的身高，体重才99斤，说明你的体质是偏瘦的，正常的一般应该在120多斤。如果身体没有器质性病变，这可能与遗传，与后天的饮食或者是劳动量等有很大的关系。
建议你在饮食上营养要均衡，不要偏食。可以多吃些牛奶，瘦肉，淡水鱼，豆制品，鸡蛋等。还要多吃新鲜的水果和蔬菜。注意休息，不要劳累。不要熬夜，注重睡眠。可以在饮食正常的情况下，适当的进行身体锻炼。
朱子强
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2020-04-18
根据描述你属于偏瘦型，体检一切正常，可以一边增肥一边锻炼增强体质一举两得
平时每日三餐增加饭量，多吃高热量高脂肪的食物，多喝水，营养搭配合理饮食，起居，饮食一定要规律，时间长了就会体重增加上，祝你成功
邓超明
已帮助网友：1139
2020-04-18
很高兴为你解答问题，根据你的叙述偏瘦想练腹肌的问题
根据你的身高，标准体重应该在126斤左右，现在你有点偏瘦，建议你营养均衡饮食，增肥和练腹肌同时进行，要循序渐进，适量补充蛋白质类瘦肉鱼牛奶鸡蛋等，补充蔬菜水果，多吃面食，食物多样化，可以适当加餐，每天坚持运动40分钟左右，如果练腹肌，一定要在专业教练的指导下进行。
欣铃
已帮助网友：2192
2020-04-18
身体偏瘦可能是吸收功能不良，也可能是年龄小，光长身高了，只要没有异常不适，不用专门增重。
建议注意饮食多样化，多食新鲜蔬菜水果，适当增加高蛋白饮食如鸡蛋魚虾牛奶瘦肉等，吃饭多喝汤，多参加运动锻炼增强体质。
李芯蕾
已帮助网友：1628
2020-04-18
建议练习腹肌每周要做3-4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。
张莉莉
已帮助网友：1301
2020-04-18
从上述情况来看，身高与体重相对还是比较符合的，只不过是体重偏于瘦弱一点。
这种情况下可以先进行肌肉的练习运动。一般随着肌肉力量的增强，肌纤维的增粗，体重都是可以逐渐增加的，不用担心。