什么运动方法可以廋小腿?

动作一:跳绳,研究数据表明,不停地跳绳10分钟等同于慢跑30分钟,跳绳是一种很方便的运动,室内和户外都可以做,消耗的热量也是很多的,但是,跳绳中途不可以休息太长时间,会导致运动效果不佳,跳绳可以使腿部肌肉编的紧致,腿部线条变得修长一些,动作二:踮脚运动,呈站立姿势,双手自然下垂,双脚打开并与肩膀同宽,双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟,10次为一组,做5组每天,可以消除罗卜腿,还能使小腿线条修长,做的时候注意背部要打直,要收腹,臀部不能翘起,不然效果不好,动作三:腿部瑜伽,瑜伽是一种有氧运动,需要大家长时间的坚持,久而久之会看到效果,单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿,每次坚持十分钟,做三次,不熟练的可以先缩短时间,慢慢在延长,这个简单的动作可以拉伸腿部肌肉,还可以增强腿部的力量,燃烧腿部的脂肪,塑造修长的线条和完美的体态,总之,这个动作贵在坚持