减肥期间老是便秘怎么办
问题描述：减肥体重吃水果就瘦，吃一顿体重上去4斤，早上和晚上期间吃一顿饭就上去那么多，我该怎么办呢，我也是加运动的身材是变了，就是体重一吃饭就回到减肥前了，
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欣铃
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2020-04-12
便秘，饮食不能太精细，应多吃高纤维水果蔬菜和粗粮，如糙米、麦麸、玉米等，粗纤维能够增加大便的量和水分、刺激肠道的排便。对减肥也是有好处的。
减肥贵在坚持。早饭可以正常吃，午餐吃七分饱，晚餐可以喝一杯牛奶或吃些水果，平时应多喝水，只要能坚持下去，就能达到减肥效果，并且维持体重。
许若珊
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2020-04-12
减肥期间引起便秘，一般可能都是和进食比较少有关，若吃得很少，会引起大便的减少。因此提倡科学减肥，不光要吃得少，还要多运动，多运动不光有利于热量消耗，也有利于结肠的运动。
便秘主要是由于结肠的运动减慢引起，需要多去运动，比如多进行有氧运动，会促进结肠运动，从而缓解便秘的情况。若在减肥期间多运动，仍然出现便秘，还要多吃粗纤维的粗粮、水果、蔬菜等含纤维素比较高的食物。
以上是对“减肥期间老是便秘怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
金丽萍
已帮助网友：1557
2020-04-12
减肥期间吃水果就瘦，吃饭体重就会上涨，咨询一下医生如何争取减肥。
建议科学减肥，适当的运动加上合理的饮食，饮食清淡易消化吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，不要暴饮暴食。
李海涛
已帮助网友：1714
2020-04-12
每个人一天中的体重变化是不一样的，特别是在排泄以后，进食以后会有很大变化，每个人的测标准体重的方法是早上起床排空以后所称的净体重，白天进食以后再称的体重就没有参考价值了，所以你也不要太担心