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年纪大了养生该吃什么东西

女  |   2020-02-14 有2个回复

病情描述:年纪大了养生该吃什么东西

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韦华 乡镇卫生院 已帮助患者:25938

爱心医生 2020-02-14

一般情况年纪增大,注意饮食清淡规律,补充维生素微量元素,加强营养,适当食用一些核桃精肉蛋白粉首乌黑芝麻等食物

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夏远波 已帮助患者:306216

爱心医生 2020-02-14

这个年纪的女性面临着停经、更年期将至等人生的转折点,随着卵巢功能的逐渐衰退,女性体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失,更会带来一系列的不良反应如情绪激动、烦躁、面色潮红等,体力、精力和社会适应力都会有所降低,每天可摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如苹果、甜豆荚和葡萄,可以防止雌激素水平降低,黄豆、绿豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉,都含有天然的荷尔蒙,对补充雌激素也非常有利,此外还应补充一些综合维生素