失眠晚睡睡不着怎么办?
问题描述：最近总是晚上翻来覆去睡不着觉,睡不着就很烦躁,早上一醒就感觉心慌,白天有时心慌,有时还好些,这种感觉已经很久了,感觉很痛苦,失眠晚睡睡不着怎么办?
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符卫锋
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2020-01-28
如果睡不着,可以看些杂志或者其它书籍,看累了就容易入睡；如果有压力,或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦,让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落,这样对睡眠也非常有帮助,切勿在睡前去剧烈运动,如果运动量大,造成运动神经兴奋,从而会时失眠加重,不要过分依赖安眠药,西药只能治标,不能从根本上解决失眠的问题,长期服用有副作用
王涛
已帮助网友：2882
2020-01-28
失眠是可以通过全面调理而改善的,失眠分为一般失眠,中度失眠和深度失眠,首先失眠并不可怕,全世界有四分之一的人有睡眠障碍,如果越担心和害怕失眠,会产生焦虑,烦躁,反而使失眠加重；其次,给你以下建议:晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险,恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱