缓解肩部疼痛的运动?
女 |
2020-01-06
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问题描述：妈妈平时工作比较劳疲倦,常常会感觉肩膀颈椎会有疼痛感,这个症状已经有一年的时间了,偶尔候疼的会比较厉害,妈妈就贴一些止疼的膏药支撑着,要不就是吃一些止痛片,但是病情一直不见好转,肩颈疼痛做什么运动好呢?
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夏远波
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2020-01-06
长时间看电视、电脑,由于颈部肌肉僵直,极容易造成颈肩痛,生活中做一些科学的运动有助于缓解颈肩痛,采取缓慢的“8”字转动,通过颈椎和眼睛的运动,使颈项两侧气血没有什么不正常运转和流通,达到头部淤血下降、醒目清脑的作用,动作:放眼望远方,逐步将目光收回,看前方1米处,凝视一个点,颈部缓慢低下；接着颈部左转,目光由刚才的视点向左扫视,至左肩；然后颈部缓抬,眼光平视,颈向左右方侧倾,目视左后方；随即颈部继续后仰,目视天空,头由正后方向上、向前,由仰视变平视,再变为俯视最初的视点,完成左侧半个圈旋转,左右两侧对称练习,次数:10次为1组,天天做5-6组