如何缓解肩部肌肉僵硬?
问题描述：我因长期玩电脑,一有空就用手机看书,现在颈部和肩膀两边不知道是肌肉还是筋摸起来比较硬带点痛,一睡醒或有点累的时候,左右摆头就会发出啪的一声,最近摆头感觉颈部和肩膀肌肉很紧带点痛,就这么坐着不动也能感觉颈部两边有什么按着的感觉,如何缓解肩部肌肉僵硬?
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陈铁琳
已帮助网友：1893
2019-08-20
1.可以是药物治疗,主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药,上药可以同时服用,副作用是对胃有刺激,
2.按摩适当的穴位,可以按摩后颈部穴位或者是按摩手背三穴位首先是中渚穴,接着是阳池穴,最后是关冲穴,平时要多多在膳食上注意,最好是忌荤腥,忌辛辣,有空多去按摩店按按摩,周末给自己好好放松,不要长时间的对着电脑,在对着电脑一段时间之后一定要起来走动
霍思瑜
已帮助网友：1347
2019-08-20
1.肩部、颈部肌肉发紧、僵硬这些症状都是颈椎病致肌肉紧张、痉挛引起的,如果得病时间长,热敷、按摩等保守治疗无效的话,应该考虑神经阻滞或微创介入治疗,
2.纠正不良的习惯例如半躺着睡觉看书,上电脑座位太高,长期的这种姿势可以导致小关节紊乱,关节紊乱后容易使肌肉运动不协调,久之就形成慢性的肌纤维炎性改变,所以你必须纠正不良的习惯,注意做扩胸锻炼,还有可以做单杠引体向上联系,不过此练习需要把单杠放在脖子后面效果才好