吃了夜宵第二天胖吗?

发胖是摄入的多,消耗的少,要想不胖,要么不吃夜宵,要么多运动,所以最好尽量不要太晚的时候进食,也不要熬夜,建议平时饮食均衡营养,多吃蔬菜水果,另外要加强身体锻炼,每周至少进行体育活动3-5次,如球类运动、游泳、骑车、跑步等,还要保证充足的睡眠,戒烟戒酒,有利于提高身体抵抗力

最近根据日本群马大学医学院的一项研究发现,学生在夜晚读书时,只要撑过 最想睡的阶段,然后适时补充一点淀粉类的食物,就不会再瞌睡连连,有助于头脑 的清醒,因此夜宵不是不能吃,关键是怎么吃和什么时候吃, ■什么时候吃 由于人体的胃除了消化外,还需要一两个小时进行扫除工作,很多人之所以吃 完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感,就是因为没有做好扫除工作的结果, 因此,如果你第二天会睡到早上8点,就往前推7小时的消化时间外加2小时的清 除工作,所以你吃宵夜的时间最好不要超过11点,当然,如果选择容易消化的食物, 让消化时间缩短,那吃宵夜的时间就可以往后一点, ■夜宵吃些什么? 根据研究,经过研磨的食物,要比原物直接烹煮容易消化,半熟的蛋则比水煮 蛋要容易消化, 另外,由于咀嚼的动作有助于消耗热量,因此如果一定要吃夜宵,切记选择需 要咀嚼的食物,以减少食物的热量囤积,变成日后怎么甩也甩不去的脂肪,吃夜宵是造成肥胖的主因之一,因此要想 保持苗条体形,就一定要克制吃夜宵的欲望, 也有不少人发现每次吃完夜宵,隔天都会胃胀不舒服,因此夜宵不只有碍维持 苗条身材,似乎对健康也有不好的影响, 夜宵真的一无是处吗?特别对那些不得不熬夜奋战的学子,在漫漫长夜里空着 肚子念书,真可谓在精神消耗外对肉体的磨难呀