一吃米饭就胖怎么办?
问题描述：同事快要结婚了婚期定在明年3月份,一直在减肥,最近他有听别人说吃米饭人就会发胖,现在连主食也不吃了,吃米饭会长胖吗 减肥每日吃多少米饭
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李美玲
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2019-12-28
并不是说经常吃米饭就会变胖,因为肥胖和身体构造,或者基因和你自己的饮食,是直接相关的,虽然大米的含糖量相对较高,但经常食用会导致肥胖,然而,你每次吃的时候都能控制米饭的摄入量,饭后适当的运动并不会增加脂肪
高秋凤
已帮助网友：1066
2019-12-28
虽然大米中淀粉和碳水化合物的含量相对较高,但即使在减肥过程中也有必要吃少量的大米,
吃太多的大米很容易发胖,但作为主食,大米在日常生活中仍然不可或缺,即使你在减肥期间吃米饭,减肥还是比较好的,从营养的角度来看,大米可以提供淀粉,一种碳水化合物;它是日常饮食中热量的主要来源,是人体热量的首选,事实上,米饭的热量不是太高,一碗米饭的热量大约是200卡路里,一小口香肠已经含有200卡路里的热量,所以吃米饭不应该让我们迅速增加体重,
一般来说,只要吃米饭是正常的,它不会导致体重增加,所以如果你想减肥,你只需要吃适量的米饭,而不是吃米饭,只要你正常饮食,吃米饭不会使你发胖,具体的重量可以根据你的身体状况和活动量来决定,相反,如果你不吃米饭,甚至不吃所有的谷物,或吃肉,或只吃水果和蔬菜吃饥饿,你会吃更多的卡路里,增加你变胖的机会