孕妇早期吃什么早餐?
问题描述：好友每天中午上班只能在外面吃早餐,也只有晚上才能自己做些有营养的,但是晚上吃的多了也怕不好,营养只有靠早晨吃了,不明白早期怀有了宝宝了的妇女早餐吃什么比较好?
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李泽
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2019-12-26
中式早餐,无论是稀饭咸菜,还是豆浆烧饼油条,在营养上都不甚理想,如喜食稀饭,可加小米或红豆红煮,浓度不可过稀,这样可以增加蛋白质,矿物质和纤维素的分量,佐食小菜如酱菜除开胃外,钠盐太多,没什么好处,应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类,或花生米、豆腐干等,也都可以增加蛋白质,如胃中仍有空隙,可加食水果,如喜食豆浆烧饼油条,也可以加鸡蛋,或佐以头天的剩菜,鱼类、肉类、蔬菜均可
唐建兵
已帮助网友：1212
2019-12-26
活动量和身体良好而定,一个正在成长的年轻人或怀有了宝宝了的妇女可以吃一顿足实的早餐,例如,面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶,成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶,新鲜水果或果汁就够了,鸡蛋是很有营养的食物,为了怕摄取过多的胆固醇,每周平均3枚鸡蛋就可以了,如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类,有些时候为之,未尝不可, 早餐不应该天天一个样,也无需墨守成规,早晨吃头天晚上的剩菜剩饭,吃酸奶和水果,吃炒饭、面条这种面食都可以