中午饭吃多少卡路里?
问题描述：我正在减肥,我每餐把小半碗米饭加在西红柿鸡蛋汤泡着吃,不吃荤,这样会胖吗?每天运动消耗1000卡路里,这样会瘦吗?一碗米饭的卡路里是多少?
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林春桥
已帮助网友：2012
2019-12-25
如果减肥单单不吃荤也是不行的,一碗米饭含有热量145大卡,需要健美43.3分钟才能消耗完,所以要想减肥,首先要控制饮食,平时吃十分饱,那么现在就要七八分饱,饮食以清淡为主,营养要均衡,避免辛辣刺激性食物,适当运动,避免熬夜,心情要保持舒畅,最重要的就是一定要坚持
王妍春
已帮助网友：1220
2019-12-25
根据你叙述的情况,午餐摄入500卡路里就可以了,每天不超过1800卡,对于饮食调节,建议早上吃好,中午和晚上建议七分饱,而且以膳食纤维比较多的蔬菜水果为主,可以吃一些瘦肉,不要吃肥肉等油脂高的食物 ,另外不要吃太多淀粉含量丰富的食物,这样可以减少摄入量,只要保持摄入量小于消耗量,那么就可以做到减肥