人每天需要多少大卡?
问题描述：闺蜜身材比较肥胖,最近一直在减肥,晚上一直不吃饭,减肥每天摄入多少大卡最合适啊,我怕在这样下去营养不良啊,减肥每天摄入多少大卡
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许若珊
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2019-12-25
为了变得苗条,你每天需要的热量比你能燃烧的要少,大多数人只要每天摄入1500卡路里就可以减肥,肥胖者通常缺乏体育锻炼,心肺功能和骨骼、关节的灵活性较差,因此,从一开始就大负荷锻炼是不合适的,运动量应循序渐进,一般需要2-4周的适应过程,充分的准备,每次锻炼前,你应该做一些准备活动,如移动上、下肢和腰部,脚踝,腿部肌肉和肌腱完全活跃,增加肺部的气体交换,血液从心脏输出增加,避免肌肉和韧带应变和心脏呼吸急促
王庆伟
已帮助网友：1512
2019-12-25
它还取决于你的身高、体重、理想体重等来计算你每天消耗多少卡路里,如果你想要更详细,你必须制定你自己的时间表,这样你就可以知道你在一天的其他活动中消耗了多少卡路里,因为如果热量补充不足,身体的功能就会下降,所以很容易出现疲劳和精神,贫穷等,甚至会引起慢性病,如果不是体力劳动者,它的成本大约是2400 - 2700千卡,没有任何运动可以做到这一点,但是运动消耗更多的卡路里,身体在补充和消耗这个过程,除了卡路里,还有其他营养,正是这个过程为我们提供了细胞营养并维持生命