摄入多少卡路里减肥?
问题描述：我已经减肥有一段时间了,但是一直没有什么效果,现在开始少量饮食,先从饮食上克制住,每天摄入多少卡路里能减肥?
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许若珊
已帮助网友：1939
2019-12-25
朋友,每天摄入2000-2500大卡热量就能基本满足日常需求的,多吃新鲜的蔬菜水果,可以饭钱喝粥喝汤来增加饱腹感,主食用全麦面包,燕麦片,玉米等粗粮代替,减少热量摄入,饭后半小时后适当运动燃脂瘦身
张月玲
已帮助网友：2392
2019-12-25
亲,成年女性每天所需的卡里路在2500左右,能满足日常生活消耗,少于这个数值一般情况下就能减肥,不过建议不要低于2000大卡,会透支身体,减肥期间低油低糖低脂肪,多吃新鲜的蔬菜及低糖的水果,配合动物瘦肉,鱼类都要吃,规律作息,规律饮食,配合适当运动