晚上睡前吃什么助眠?
问题描述：经常会晚上有睡不好的情况,有时候半夜就突然醒来,就再也睡不着了,有时候晚上就老是睡不好,吃晚餐应注意什么?晚上睡前吃什么助眠?
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胡世林
已帮助网友：1419
2019-12-25
如果晚上总是睡不好觉的话,睡觉前可以服用些酸枣仁粉是可以有效的促进安神和睡眠的功能的,日常规律自己的作息和饮食调节,尽量避免咖啡和茶饮的摄入和刺激,少食多餐的饮食习惯,适当的进行一些有氧运动调节
胡莉
已帮助网友：1928
2019-12-25
造成睡眠不好的原因,一般是由于精神压力太大,生活不规律或者工作过于繁忙所致,一般不会是由于器质性疾病的原因,可以先从饮食上调整,可以选择在睡前喝一杯热牛奶的,用桂圆、大枣冲茶饮,在晚餐的时候,最好喝一些小米粥,还有热水泡脚,如果总是睡眠不好的话,比较严重可以服用安神补脑液