吃什么饭能减肥瘦身?
问题描述：我好友生完孩子体重增加了20斤,近来开始减肥,除了完成自己规定的运动量之外,还需要饮食控制,听说晚上吃多了很容易长胖,之前我好友晚上一般吃面条,可是现在要减肥,以后要少吃面食了
回答专区
陈铁琳
已帮助网友：1893
2019-12-20
晚餐少吃尽量吃清淡点,可以吃些水果,粗粮粥和蔬菜,睡觉前2个小时内最好不要进食,增加肠胃负担,晚饭半小时后做适量运动有助于消化和减肥,另外,每餐吃饭之前可以喝一杯乌龙茶,乌龙茶可以帮助脂肪排泄,达到减肥效果
王源
已帮助网友：2372
2019-12-20
正确的减肥方案应该是改变饮食结构,多吃蔬菜、水果,这样你摄入的热量虽然减少了,但体内新陈代谢的速度并未改变,从而使你减肥成功,除了多吃蔬果外,还应吃大量的富含纤维的食物,直到吃饱为止,这样有利于肠道的蠕动,“纤维是低热量食物,又能填饱肚子