早餐吃什么有营养又减肥?
问题描述：我亲戚打小开始到大就胖,很羡慕身材好的人穿衣服很漂亮,想减肥,试过节食减肥,瘦了十几斤,但是会反弹,也尝试过其他的,效果不佳,也做过一些运动,快走或瑜伽,但是没能坚持下来,想尝试一下健康的减肥方式,早餐吃什么最有营养又减肥?
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邓超明
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2019-12-14
早餐是新的一天获取能量的开始,也是全天能量和营养的重要来源,应吃东西含有丰富蛋白质的早餐（减肥瘦脂早餐吃什么最好）,如蛋类、奶类、豆类、腊肠、新鲜水果和燕麦粥等都是不错的选择,希望你多吃水果和蔬莱,面包也可以算是控制体重的食物,但一次不可以吃太多,多吃一些紫菜,芝麻,香蕉,苹果,蛋,菠菜,西芹,花生,番茄等,健康的饮食加上适当的运动,是最健康的减肥瘦脂方式
邓超明
已帮助网友：1139
2019-12-14
减肥瘦脂者在选择食物时,只要吃东西体积大、热量低的食物,就可以既饱腹又不长胖,各种蔬菜中,冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低,如欲获得同样减肥瘦脂效果,吃两份此类蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的,若要选择藕、芋头之类,则只吃半份就够了,在水果中,西瓜的减肥瘦脂作用最大,吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种,所获得的热量与吃750克西瓜是一样的,干果的热量远比鲜果高,因此饮食减肥瘦脂者不宜吃过多杏干或葡萄干等干果,健康减肥瘦脂早餐食谱多吃鱼类比肉类,特别是熟肉类对减肥瘦脂更有益,吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多,从减肥瘦脂角度看,鱼肉类的排列顺序是:鱼肉优于鸡肉,鸡肉优于牛肉、羊肉,营养学家对肉类的评价是:四条腿不如两条腿,两条腿不如没有腿