早餐怎么吃减肥又营养?
问题描述：我减肥很长时间了,一直没什么效果,而且因为饮食不规律还经常胃痛,现在想要健康减肥,早餐应该怎么吃才能减肥又营养?
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廖元兴
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2019-12-20
早餐是一天中最重要的一餐,要重视起来,尽量不要吃细面和大米等主食,热量很高很容易发胖,可以用玉米,荞麦,小米,燕麦等代替,燕麦片配坚果,蔬菜,蛋奶类,豆制品都是可以吃的,只要热量低含糖量低就可以的
李泽
已帮助网友：2879
2019-12-20
朋友,减肥期间每餐吃七成饱就可以,但是要注意营养均衡,饮食多样化,早餐是三餐中最重要的一餐,不仅要吃还要吃好,牛奶,鸡蛋,全麦面包,动物瘦肉,鱼类,热粥等,再搭配一点蔬菜,和含糖量低的水果,尽量避免油炸膨化食品,热量高很容易发胖