便秘肠蠕动慢怎么办?
问题描述：最近便秘,每次排便都十分煎熬,感觉肚子十分不舒服,朋友说可能是肠蠕动慢,我不知道如何改善,便秘肠蠕动慢怎么办?
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张月玲
已帮助网友：2392
2019-12-14
肠蠕动慢便秘通过饮食调理,膳食纤维直接决定着结肠内粪团体积大小,粪团越大,越有助于刺激肠蠕动,从而促进排便,并提出两个概念,粗质地和粗加工,粗质地,主要针对水果、蔬菜,比如,水分含量少的红枣要比质地细嫩的草莓、樱桃等缓便秘效果好,粗加工主要针对谷物、薯类、豆类、杂豆类等食物,比如糙米,要比精米精面和面包更好,而带皮吃的红薯也要比经过加工的粉条更好
唐建兵
已帮助网友：1212
2019-12-14
当排便缓慢和便秘发生时,需要注意锻炼,肠道也需要运动来增强其活力,然而,大规模或过度的运动很容易损害肠道,因此,小规模锻炼是最好的选择,晚饭后,你不必移动人群一个小时,用脚趾承受全身的重量,环抱双臂,并在耸肩过程中驱动上身伸展,这种简单的方法不仅可以改善肠道功能,还可以避免打结,一举两得