有腰肌劳损大约三个月了
问题描述：有腰肌劳损大约三个月了，刚开始痛的时候做了四天针灸开始不痛了，仅限于不弯腰，坐久了腰也酸胀，现在得了这个病一个多月了，上个月盲目做了好多小燕飞和拱桥式导致恢复变慢了，可以做猫式弓背拉伸可以么？拉伸有那种痛感是不是要坚持？
回答专区
夏远波
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2019-11-26
您所描述的问题是，腰肌劳损大约有三个月了，针灸四天不痛了，盲目做了很多小燕飞和拱桥式导致恢复慢了。
腰肌劳损属于肌肉韧带损伤，恢复需要一个过程，建议可以中医理疗，继续做针灸治疗，同时口服舒筋活血药物，不要做一些加重肌肉拉伤的动作，这样会加重病情，不要着凉，清淡饮食，保持心情舒畅，祝您早日康复。
朱子强
已帮助网友：1839
2019-11-26
得了腰肌劳损首先要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量少弯腰，睡硬板床休息，尽量不要做弓背拉伸动作，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀通络止痛药物治疗。
以上是对“我有腰肌劳损大约三个月了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
欣铃
已帮助网友：2192
2019-11-26
从你的描述来看，考虑和长期久坐，负重，缺乏户外运动等引起的腰部肌肉劳损有关系，目前建议，睡硬板床，同时多做腰背部肌肉的锻炼，比如倒走，飞燕动作，拉单杠等，你可以做局部的热敷和按摩，一般情况猫式弓背锻炼还是不建议。
魏仲恩
已帮助网友：2743
2019-11-26
腰肌劳损，建议还是休息，不要做太多的运动，让身体自己愈合。你这样锻炼是不科学的。腰肌劳损发生以后可以进行局部的按摩和睡硬板床休息过一段时间，一般就会康复。等腰积劳损完全康复以后，在进行你所谓的那种锻炼，增加腰肌的力量，预防以后这种情况的再犯。