有一些偏胖该怎么样减肥好呢?
问题描述： !有一些偏胖该怎么样减肥好呢?给一些建议或方法
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张晓光
已帮助网友：2153
2014-07-15
减肥要科学健康减肥，要有毅力。靠饮食和锻炼身体慢慢减。建议您加强锻炼，每天跑步在半小时以上， 饮食少吃高糖高脂食物，多吃蔬菜蔬果，且饮食量要较前减少，注意不可以不吃早餐。
韦华
已帮助网友：1966
2014-07-15
减肥最有效的运动就是有氧运动，特别是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，达到流汗的程度不要摄取让身体寒冷的食物 ，不要摄取过多盐分 ，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群 ，摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙质