12岁的女生怎么减肥
问题描述：12岁的女生怎么减肥，我已经83.72斤了，身高一米五三，怎么办？
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彭含迪
已帮助网友：1768
2019-11-18
很高兴为你解答，12岁的女生身高153，体重42，这个体型不算胖。
平时注意健康饮食，少吃油炸类高热量食物，多吃水果蔬菜，少喝碳酸饮料，坚持运动，保证充足睡眠，无需刻意减肥。12岁还处于生长发育期，过分减肥会伤害身体。
以上是对“12岁的女生怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
夏远波
已帮助网友：1246
2019-11-18
嗯，减肥的话你还可以，不是特别肥，日常的话注意多吃新鲜的蔬菜，适度的吃一些粗粮，然后甜的水果特别是主食可以少吃点，各种甜的饮料，然后雪碧呀，可乐呀，各种饮料就尽量不要喝。目前处于生长发育期呢，也不要特意的去减肥，日常注意控制就可以了。注意营养搭配合理那个，特别晚上可以少吃点儿。
平时的话主要是饮食控制，然后饭后40分钟可以规律的运动运动，每天快走或者慢跑1万步左右，只要坚持然后可以再做一些仰卧起坐和平板支撑这些瘦身运动就能很好的控制体重了。晚上的话不要熬夜，尽量到晚上10点左右就睡觉了，这样也能控制体重。睡眠好了，对身体的代谢也会好的。只要健健康康的随着身高的增长发育的话，体重身高都还是有变化的，目前不要太着急。稍微的饮食和运动控制控制就可以了，祝您生活愉快。
杨桂芳
已帮助网友：1314
2019-11-18
根据你提供的资料，按照身高体重公式计算，你的这种情况应该是正常的，不算肥胖，所以不用刻意去减肥，可以适当的饮食调理，多吃蔬菜水果，少吃油腻的、甜食和零食，不喝饮料，适量的蛋白质摄入，多运动锻炼，可以跑步，跳健美操等，既可以长高又可以使身材健美。