怎样改掉暴饮暴食
问题描述：大夫您好，我的症状是想要节食减肥，可是坚持几天，就会暴饮暴食一顿，而且一暴就是一天，什么都不想干，这种情况反反复复好多次了，总改不掉啊，现在我都变得有点自暴自弃了，我想和正常人一样，可是总做不到！！大夫求您告诉我应该怎么做吧！谢谢您了！！
治疗情况与效果:
看过中医 ，可是暴饮暴食总改不掉，那中医就告诉我说让我自己控制。
补充说明:
求您告诉我应该怎样改掉暴饮暴食的习惯，并且求一套较详细的减肥方案（我有便秘，且还是名高中生），谢谢！！！
回答专区
高锡云
已帮助网友：2101
2010-08-20
您好，象您这个年龄正值生长发育的关键时期，盲目减肥和暴饮暴食一样对身体有害，其实导致肥胖的原因不外乎高糖高脂饮食及运动少，也就是吸收多于消耗。建议饭前吃点水果 喝点汤有利于减少主食量的摄入、有利于改善暴饮暴食的习惯，饭后坚持散步和户外运动，平时应放松心情，保证充足睡眠，长期坚持有利于保证身体健康，避免超重的发生。
王志强
已帮助网友：1647
2010-08-20
你好，你才十七岁，说实话还没必要节食减肥，这样对身体很不好的。每次节食过后又暴饮暴食也会对你的胃很大的刺激，这个的确是要自己控制的，减肥是要有毅力的，任何方法都贵在坚持，才能达到最佳效果。建议你可以选择循序渐进的方法，早餐必须吃，中餐可以选择减量，但不要减太多，起码要让自己不会饿，晚餐可以选择少量主食，多数为水果蔬菜，这样对便秘也有好处，或者水果蔬菜够填肚子那么主食也可以不吃，要记住不能吃得饱对胃不好，对减肥也没帮助。两餐之间如果饿啦，可以添点小水果，但是不要高糖份的哦，会转变成脂肪。最后还是要坚持，平时也要多运动。要健康减肥！祝你好运！
张磊
已帮助网友：1718
2010-08-20
管住嘴，迈开腿。节食加运动是最好的减肥方法。每天跑步30分钟以上，直到大汗淋漓为止。坚持下去定见成效。想想自己正在为之奋斗的减肥目标，难道这还不足以令你戒掉暴饮暴食的习惯？难道你想在朋友面前出丑么。