初中生早餐应该吃些什么?怎样才能不变胖,答,
问题描述：初中生早餐应该吃些什么？怎样才能不变胖，,答，
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王涛
已帮助网友：2882
2014-07-15
初中生属于生长发育比较快的阶段，对营养的需要量大，特别早餐，应该吃高蛋白的食物，比如瘦肉鸡蛋等，搭配一些蔬菜等膳食纤维。这个时期发胖的可能性小。
油炸的食物少吃，因为营养价值比较低并且脂肪含量高，摄入过多容易长胖。
朱子强
已帮助网友：1839
2014-07-15
你这个学习阶段是比较劳累的，而且这个年纪身体促进发育阶段。一定要注意好饮食营养均衡，建议早餐要喝牛奶，进食鸡蛋，而且还需要根据你自己的饮食喜好，要有主食 蔬菜的进食。
肥胖的发生多是进食过多的高糖 高脂肪 高热量食物 ，而且运动量比较少的原因导致的，所以日常要注意不要进食过多的高糖 高热量 高脂肪的食物，学习的课余时间，一定要多户外运动。