失眠,害怕死亡,无精打采
问题描述：失眠，害怕死亡，无精打采，对生活麻木失去知觉，患得患失，感觉身体酸疼，恐惧
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张世清
已帮助网友：1860
2019-11-03
根据你所提供的信息资料来看，你的症状表现，考虑可能出现了抑郁症的倾向，针对你的情况，希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还要身体力行参与力所能及的愉快活动，最好每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！
孙卫江
已帮助网友：1271
2019-11-03
根据你所描述的，考虑这种情况下是因为焦虑所造成的，建议你目前最好是做一下量表的测评，每天坚持去运动锻炼，释放情绪，改善睡眠，多结交朋友去转移自己的注意力，不要过度的去感受自己的身体。如果调节无效的话，需要进行心理的治疗。