1米五4身高,胖132,减肥
问题描述：1米五4身高，胖132，减肥。。。。。。。。。。。。。。。
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高锡云
已帮助网友：2101
2019-10-16
你的今年三十六岁女性，你的身高154厘米，体重是132斤。
你的想减肥，应该控制饮食，多吃新鲜水果蔬菜，少吃肉类食物。多做有氧运动如跳绳，游泳，健身，跑步来运动减肥，才是健康的减肥方式。
以上是对“1米五4身高，胖132”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李江萍
已帮助网友：1463
2019-10-16
减肥必须长期坚持控制饮食，多运动。平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，每餐七八分饱，低盐低脂饮食，饮食多样化，粗细粮搭配，荤素搭配，保持营养均衡，忌食高热量，高糖食物，多运动，保持大便通畅，保持心情愉悦，保证充足的睡眠，管住嘴，迈开腿，健康减肥。希望能够帮助您。
姚志彬
已帮助网友：1743
2019-10-16
计算你的体重指数是25.72，属于超重，应该适当控制体重，首先要调整饮食结构，限制高脂高热量食物如油炸食品过多肉类等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物，粮食类食物定量进食每天三两到四两左右，不吃零食，炒菜少放油不喝菜汤，适当运动，要长期坚持，每月减重大约2kg就行，不能过度节食，也不能减重过快。