我要减肥,怎么减肥,谁能告诉我
问题描述：我要减肥，怎么减肥，谁能告诉我，，太胖了，好烦的谁能告诉我，真心想减肥
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夏远波
已帮助网友：1246
2019-10-10
根据您的描述情况，要健康减肥，不要服用减肥药物以及过度节食，以免对身体造成伤害，建议平时可以适当做些有氧运动，比如慢跑，健身操，仰卧起坐等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃油炸油腻的食物以及甜食或饮料，饮食营养要均衡，多种多样化，避免暴饮暴食，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，祝您健康。
以上是对“我要减肥，怎么减肥，谁能告诉我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘晓智
已帮助网友：2621
2019-10-10
减肥需要一定毅力，必须通过限制热量摄入和增加运动来调整。首先要评估肥胖程度，一般标准体重是身高厘米数减去105的公斤数，如超过标准体重10%就是超重或肥胖，如属于超重或肥胖需要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等食物，多吃蔬菜等含热量少的食物，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉，做到均衡营养。适当运动增加热量消耗。一般每月减重大约2kg就行，逐渐把体重控制好。
林春桥
已帮助网友：2012
2019-10-10
减肥必须有毅力，首先应该严格控制饮食，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，也不能喝饮料。其次，根据自己的身体状况制定一个长期运动的计划，如果年轻人每天至少运动一个半小时。