怎么样才能排宿便?
问题描述：腰部有很多赘肉,去看了看,说是体内有很多宿便,我也感觉对,每次大便都排不干净,大便也不很通畅,广告上的碧生源肠润茶对排出宿便有效吗?最好的解决方法是什么?怎么样才能排宿便?
回答专区
王妍春
已帮助网友：1219
2019-09-14
宿便简易测试～你知道自己有宿便吗?可以用有色的食物作测试,比如说西瓜汁、蕃茄等等,看你排便的颜色是不是前一天食物的颜色,是的话,代表你有宿便,
指导意见:
宿便的清理其实是一个长期的过程,不要幻想一天就解决了,最少安排三天时间,这三天每天晚上要早点睡觉,最好不超过22点,早晨起床时间可以定为6.30前,起床和水,不要太多,达到800ml就可以了,这些水最好是昨天晚上的热水凉冷了以后兑上第二天早晨的热水,水的要求就这些,至于那些说喝两升水的,或者盐水的,我觉得没有必要,一个人短时间内喝两升水笔者个人觉得有危险,
胡书香
已帮助网友：2004
2019-09-14
大便次数减少,间隔时间延长,或正常,但粪质干燥,排出困难;或粪质不干,排出不畅,可伴见腹胀,腹痛,食欲减退,暖气反胃,大便带血等症,
指导意见:
多吃粗粮蔬菜水果,多喝水,平时多运动,可以偶尔按摩肚子,养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律,有便意时不要忽视,及时排便,排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯