上次期中考试特别紧张
问题描述：上次期中考试特别紧张，心跳加快，没能坚持考完，从那时起，一想起考试就紧张，有时间控制不住地紧张，现在开始，心理压力特别大，不能集中精力学习，非常苦恼！
回答专区
霍思瑜
已帮助网友：1347
2019-09-10
很高兴为你服务，，你就是那次考试的紧张留下了心理阴影，考试不是天天考，别把考试当成负担，把主要精力放在学习上，放松心情。
刘晓智
已帮助网友：2621
2019-09-10
同学看了你的描述，理解你的感受，你可能是患上了考试焦虑症，不过，不要为此而感到害怕，这个症状是完全可以解除的，建议你可以找心理咨询师做心理咨询，
夏远波
已帮助网友：1245
2019-09-10
你好小朋友，你的情况属于心理问题，考试紧张本来就是很常见的问题，但由于你出现这种情况后没有及时疏导和调整，导致越来越严重。建议：放松心情，把考试当做完成一次作业，不要给自己压力。不要去想，慢慢就缓解了。必要时去做线下心理咨询，改变对考试的认知，缓解你的困惑。
以上是对“上次期中考试特别紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
魏仲恩
已帮助网友：2743
2019-09-10
根据你的情况描述，你有考试紧张症状，这种情况主要与你自己平时锻炼机会少，你可以自己多锻炼自己多与人沟通聊天，锻炼自己的能力及与人沟通的能力，希望对你有帮助
李美玲
已帮助网友：2579
2019-09-10
考虑你是由于曾经刺激出现心理阴影，而导致考试焦虑的症状，另外，也考虑您是不是学习压力过大，过于紧张而引起的！
建议您要调整自己的状态，放松心情，避免压力过大，强化问题！可以运用系统脱敏疗法，跟随轻柔的音乐从头到脚的进行放松训练，然后把自己带入到你所恐惧焦虑的情境当中，循序渐进，慢慢的接近你所焦虑的情绪，多做几次会有所好转！另外一件一适当的转移注意力，多去做一些能够让自己高兴快乐的事情，培养兴趣爱好，都利于您状态好转，放松心情！