要怎么才减肥不吃饭能不

一般不提倡以绝食的方式来进行减肥,如果确实想要通过不吃饭的方式来达到减肥的目的,可以考虑辟谷减肥方式:辟谷前3天,可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能继续,可吃少许水果和蔬菜（以苹果、西红柿、黄瓜为主）,但每次不超过100克。（亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上）。 在正式辟谷阶段,如果有不适合完全辟谷的人群,像肥胖者等等,可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物,不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段,一般辟谷老师的适当点化下,自己在家里也可以完成。 稀粥辟谷的具体方法为:用20-50克大米（或玉米、小麦、大麦等）,加入适量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身,又可延年益寿,是种很好的自然辟谷。