我,一米七,体重一百四
问题描述：我，一米七，体重一百四，怎么样才能减肥，才能减肥减到一百，希望能得到你的介意，
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陈铁琳
已帮助网友：1892
2019-09-08
是140kg还是140斤？你的标准体重是65kg，如果是70kg属于正常，如果是140kg属于严重肥胖，如果是70kg适当运动就行，不用节食，如果是140kg需要调整饮食结构，限制高脂食物，如油炸食品肥肉和动物内脏都要限制进食，多吃蔬菜，粮食类食物定量进食，每天四两左右，三餐平均分配，适当运动，需要长期坚持，每月减重大约2到3kg。
王源
已帮助网友：2372
2019-09-08
一般来说，标准体重是身高减去105，你的身高170-105，标准体重应该是65公斤左右，目前140的话只能算轻度偏胖一点点，减到一百个人建议，有点太瘦了。目前来说，如果能够坚持严格的饮食和运动控制，捡到，120没问题的各种垃圾食品，油腻食品，能量高的食品，各种零食都是不能吃的，一般来说吃饭可以吃到5到6成饱，另外每天增加一些运动，慢跑或者游泳，都可以，至少要坚持三四十分钟以上。只要坚持下去，肯定是可以减重的。