肚子上有赘肉,大腿上肥肉也比较多
问题描述：肚子上有赘肉，大腿上肥肉也比较多，减掉这些肥肉让中考体育更好拿分
回答专区
张晓光
已帮助网友：2153
2019-09-04
你这种情况可以通过积极运动的方式来减轻肚子和腿上的赘肉，多做一些仰卧起坐，慢跑，跳绳等运动！
建议你进行全身性的减脂，在饮食上要少吃高碳水化合物高脂肪等高能量的食物，少吃零食少喝碳酸饮料，多进食一些富含维生素和膳食纤维素的蔬菜和水果，多饮水，对于局部的肚子上的赘肉，可以进行仰卧起坐，对于大腿上的赘肉，可以多进行一些，散步慢跑等锻炼，并且要每天坚持！
以上是对“肚子上有赘肉，大腿上肥肉也比较多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭含迪
已帮助网友：1768
2019-09-04
根据您的描述情况，您现在正是生长发育期，建议您不要服用减肥药物以及过度节食，以免对身体造成伤害，平时可以适当做些有氧运动，比如慢跑，仰卧起坐，走步等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，适当多吃些新鲜蔬菜和水果，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝您健康快乐！
赵晓凤
已帮助网友：2562
2019-09-04
你现在的体重是超标的吗？如果体重超标也建议你用健康的减肥方式
我们减肥应该是两个方面的问题，一个是加强运动，饮食的管理，因为你的年龄很小，身体正处在生长发育的阶段需要均衡的营养，所以应该坚持一日三餐适量的运动，充足的睡眠，注意少吃高脂，或含糖量高的食物，也要注意营养的均衡