晚上总是睡不着,乱想
问题描述：晚上总是睡不着，乱想，好不容易睡了才睡1个小时又自己醒来了，已经有2天了
回答专区
肖平东
已帮助网友：2287
2019-08-24
你这种情况可能是因为压力大情绪紧张等心理因素引起的短暂性失眠，需要从日常的生活与工作中，多学会与他人进行一定的社交活动，并学会自我放松和调整心情后，自然就可防止一系列的心理性压抑而引起失眠情况。
刘晓智
已帮助网友：2621
2019-08-24
你这样的情况，肯定是有心事是吧？一定要少去想，才能放松
放松了才能入睡，睡前泡个脚，喝杯热牛奶，切忌过于兴奋和压抑，可以吃点脑心舒口服液
侯万东
已帮助网友：2053
2019-08-24
你已经出现连续两天睡不着了，脑子总是胡思乱想。看来最近你的情绪状况很不好，是遇到一些什么烦心事了。建议你去看一下神经内科或精神心理科医生，可以吃些药物调理，也可以接受心理疏导。
霍思瑜
已帮助网友：1347
2019-08-24
想的多和睡不着是交感神经兴奋时间长了，时间短容易恢复的，你可以每天定点睡觉，不管能不能睡着，睡前做作冥想，深呼吸之类让副交感神经兴奋的事。坚持几天试试看，有效果告诉我哈，没效果也找我，再告诉你别的办法。
熊平安
已帮助网友：1780
2019-08-24
是不是第一天晚上没睡好的时候，第二天也担心自己睡不好？如果是这样子的话，最重要的原因可能是心理因素，让自己放轻松一点，偶尔一次的失眠不会对我们影响那么大。试试白天多一些运动，临睡前不要过大的运动量，也不要过多的脑力运动。
欣铃
已帮助网友：2192
2019-08-24
你有一定的睡眠障碍，也许最近发生了一些重大的事情影响了你的心情，导致你的睡眠困难，你可以找一个心理咨询师帮你做有关睡眠障碍方面的心理咨询，也许能够放松身心，提高睡眠质量。
高秋凤
已帮助网友：1066
2019-08-24
很高兴为你解答，根据你所描述的情况，失眠的话，主要还是心理压力过大原因导致来的，目前可以吃点安神补脑液，维生素b6，谷维素，连续吃半个月，用药期间不能吃辛辣刺激性的食物
肖华
已帮助网友：2137
2019-08-24
1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或健身，或打球，健美操，骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱，失眠。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。
4、平时，多参加亲戚，同学，或家里的一些活动，获得足够的情感支持。
陈铁琳
已帮助网友：1893
2019-08-24
患者为18岁青年男性，经常失眠。建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
李江萍
已帮助网友：1463
2019-08-24
如果只是最近两天才出现的话，应该问题不是很大，可能跟你白天的作息有一定的关系，也可能和你这两天所经历的事情有一定的关系。你自己注意饮食清淡，多喝点白开水和凉茶，注意适度的运动！
以上是对“晚上总是睡不着，乱想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
黄远航
已帮助网友：2021
2019-08-24
很高兴为你解答，考虑是你失眠的话，主要还是心理压力过大原因导致来的，目前可以吃点中药调理好一些，平时一定要注意休息，不能熬夜，适当的快活动。
刘林勇
已帮助网友：1906
2019-08-24
您这种情况已经是属于失眠的状态，不知道在最近两天是否发生了什么特别的事件，还是因为身体上有一些疾病的不舒服导致的躯体性的失眠，这是需要做一个具体的检查和分析的。
王涛
已帮助网友：2882
2019-08-24
引起失眠的原因有很多，据你的描述很可能是环境的变化引起的失眠。建议先自我调理：一：睡觉前饮一杯热牛奶。这是一个比较好的治疗失眠多梦的方法，牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。二：不要总是熬夜，睡眠时间就在不知不觉中流失，因为23：00-3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。三：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让这个人气血不足、发虚。四：睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。五：睡前不要喝咖啡、浓茶和吸烟等，这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶如失眠持续两周以上建议去医院做下康复性治疗。
李海涛
已帮助网友：1714
2019-08-24
这位男生，你还是一个学生吗？有很好的分配自己的精力，合理安排一天的时间，起床时间，吃饭时间，学习时间，锻炼时间，与同学们正常交往时间，自己健康的业余爱好时间。有了规划就能做到忙而不乱，否则的话，心里会乱如麻的！晚上睡不着觉，最好的办法就是稍微的活动活动，然后坐在那里静静的看书，我觉得是有助于睡眠的！
以上是对“晚上总是睡不着，乱想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
邓超明
已帮助网友：1139
2019-08-24
引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。三是环境因素，例如容易受噪音的干扰。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重的需要在医生的指导下药物治疗。
王娟
已帮助网友：1119
2019-08-24
根据您的描述，您是出现了失眠的情况，建议您口服安神补脑液进行治疗，睡前避免精神紧张，不要乱想，可以跑步半小时，然后洗澡，有助于睡眠。