失眠多年了,老是胆子小害怕
问题描述：失眠多年了，老是胆子小害怕，情绪低落，胡怀疑，心里有件小事都不去这倒砍，
回答专区
欣铃
已帮助网友：2192
2019-08-22
长期失眠会出现健忘、易怒、焦虑不安、情绪低落等神经、精神症状。平时要注意作息规律，压力大的时候可以多进行户外活动，有时候运动的累了，可以促进睡眠，提高睡眠质量。
熊平安
已帮助网友：1780
2019-08-22
很高兴为您解答，从上面描述的情况看，你有失眠症，长期失眠，容易造成焦虑，抑郁，建议你去你们当地医院的心理卫生科治疗一下，同时要积极的心理调节，放松心态，调整自己的情绪，积极的参加体育锻炼，放松身体肌肉改善血液循环增加脑部供氧量，能改善你的失眠症状。多听听轻音乐或者是出去唱歌跳舞，释放负面情绪，减少压力，对改善你的症状都有帮助。
罗正强
已帮助网友：1322
2019-08-22
，你的失眠跟你的心态有直接的关系，也就是你把事情想的比较复杂的话就会出现失眠的情况，所以你需要做的就是不要把事情想的过于复杂，越简单越幸福的！
以上是对“失眠多年了，老是胆子小害怕”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张晓光
已帮助网友：2153
2019-08-22
失眠是精神疾病，需要及时治疗，情绪低落分程度，是诊断抑郁症的一个重要指标，您具体是哪种情况呢？胆子小是我们通常说的性格，是人格的一部分，需要具体的咨询，可联系我。
失眠是入睡困难，或是睡着后容易醒来，或是早醒，可选择有睡意时上床睡觉，情绪低落持续超过2周不能缓解，建议及时联系医生，或到专科医院及时就诊，以免耽误病情。
张惟
已帮助网友：2003
2019-08-22
很高兴为你解答，失眠多年，出现了睡眠障碍，建议你放松心情，多做户外活动，多与朋友聊天，听听自己喜欢的歌，出去旅游散心，睡前不要想太多，用热水洗澡或用热水泡脚半小时，相信会有所改善的。祝你健康快乐！
林春桥
已帮助网友：2012
2019-08-22
根据你的情况，你可能是由于经常失眠，注意力不集中，记忆力减退，怀疑自己，没有自信。出现一些消极的想法，其实你可以，发现自己的长处。多和人沟通交流，多参加一些力所能及的活动。做一些自己喜欢的事情，让自己的心情愉悦。
李芯蕾
已帮助网友：1628
2019-08-22
根据你所说的情况，首先要看你可能说话有抑郁症，然后你晚上睡觉前要放松自己，喝杯牛奶或者泡个热水澡了，有助于提高你的睡眠质量。平时一定要注意自己的心态。
以上是对“失眠多年了，老是胆子小害怕”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭丽霞
已帮助网友：1919
2019-08-22
根据你对于情况的描述来看结合，你现在的症状表现。应该和焦虑症有很大的关系，可能是属于焦虑症中的恐怖症，可以去当地的医疗机构挂心理健康门诊，做一下详细的检查。
邓超明
已帮助网友：1139
2019-08-22
目前的情绪状态处于恐惧焦虑的边缘，需要及时的化解，建议看心理科，做一下焦虑和抑郁自评量表，评估一下目前的情绪状态，然后在医生的指导下，口服抗抑郁药物，早日康复。