主要就是感觉自己压力很大
问题描述：主要就是感觉自己压力很大，每天晚上睡觉大脑都放松不下来，然后睡不好，失眠，这应该跟小时候父母教育有关，造成的心理阴影，看似一个活泼开朗的女孩，但却怎么也开心不起来，每天都没想什么但却感觉到大脑好累，应该怎么办……
回答专区
符卫锋
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2019-08-13
能够意识到幼年时期，父母的管教方式不当造成了你人格上的缺陷，说明你是有一定心理学常识的。
如果晚上睡前头脑无法放松，建议睡前热水泡脚十五分钟，喝一杯热牛奶，听一下催眠的音乐。另外白天适当参加体育锻炼，增强体质缓解植物神经。
张莉莉
已帮助网友：1301
2019-08-13
考虑这与你的性格特点，遗传因素和家庭教育，成长环境等都有一定的联系，另外也可能是你的工作学习压力太大，受情绪困扰所导致的。
建议你放松身心，避免压力过大，另外，不要总是强调自己的问题，过于紧张，可以出去运动一下，例如跑步，散步，瑜伽等，即可以放松心情，又有利于晚上更好入睡，还可以在临睡前喝一杯热牛奶，泡泡热水脚有助于提高睡眠质量，使大脑得到充分休息，缓解症状！
张磊
已帮助网友：1718
2019-08-13
你好很高兴为你解答：压力大、在19岁这个年纪应该是为自己的学业还是遇到了什么事情了？看似活泼却怎么也开心不起来、这句话我可不可以理解为你是一个很好强爱面子的女孩子、对自己的要求可能超出了自己的能力范围之内、如果是这样的话你就会开心不起来了、因为没有达到你所期望的那样、所以就烦恼了。做自己力所能及的事情，不必强求做超出自己权限的事情、祝你找回自己的快乐
朱子强
已帮助网友：1838
2019-08-13
根据你的表述。因为各方面压力大，引起的失眠。首先找出压力源，正确面对，重新认知。学会放松自己。最好找心理咨询师进行疏导。平时注意加强锻炼，增强体质，增强身体的免疫能力。经常参加集体性的活动，多与他人沟通交流。根据需要可以服用褪黑素促进睡眠。也可以费用安定类药物，配合调节作息时间。
唐建兵
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2019-08-13
根据你所叙述的主要就是感觉自己压力很大的情况，我认为，可以初步考虑为神经衰弱，这是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求精神康复方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除致病的心理因素，增强你的心理素质，必要的时候，也可以考虑到医院心理科寻求医生的药物辅助治疗，从而更有利于你所患神经衰弱的治疗和康复。
王妍春
已帮助网友：1219
2019-08-13
低落的抑郁情绪可以自我调节，下面介绍几种方法，希望对你有所帮助。 一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。 二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。 三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。 四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。 五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。
以上是对“主要就是感觉自己压力很大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡书香
已帮助网友：2004
2019-08-13
根据您描述的这些情况，考虑是焦虑症引起的现象，建议您自己测试一下SCL-90，看看有没有明显的症状，若有，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院就诊。尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，适度加强身体锻炼，生活作息规律，多与人沟通交流。
张磊
已帮助网友：1718
2019-08-13
通过你的描述，可以看到你有很多的负面情绪积压在心里面没有释放出来，建议平时多做运动，多听轻音乐，然后和比较信任的人多多沟通，把一些内心的负面情绪释放出来，然后多吃一些补脑健脑的中药，注意休息
邓超明
已帮助网友：1139
2019-08-13
您的情况是压力过大所引起的。经常被紧张的生活气氛所笼罩，身心会遭受的伤害，我们要学会自我控制，自我松弛，以减少疾病。经常给自己积极的暗示，例如我在休息，我的肌肉全部放松了，我已经摆脱了紧张，我已经休息好了，等等，更好的掌握自己，控制自己。
刘林勇
已帮助网友：1905
2019-08-13
是什么原因给你的那么大压力呢？家庭方面还是学习上的压力呢？压力大会引起躯体上的各种不适或心理上的不适，如果自己觉得闷闷不乐走不出来，建议多和朋友在一起玩玩，放一放手头的事情，慢慢恢复过来再重新捡起事情做，这样做起来事情来效率也会高很多。
以上是对“主要就是感觉自己压力很大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王淼
已帮助网友：1580
2019-08-13
我根据你的叙述考虑我们这种情况，有可能是追求完美的情况。因为我们每个人的能力有大小。我们只能做我们能做的事情。需要调整自己的目标和价值观。利于调节我们的情绪。有的事情可能只能想想而已。那是可以和好朋友互动，获得情感支持，锻炼身体利于，排解压力。必要时寻求心理医生的帮助。
王国俊
已帮助网友：2269
2019-08-13
判断，你是因为长期的思想压力，以及紧张情绪持续时间太长引起的神经衰弱。建议平时空闲时多听自己喜欢的音乐，多与别人交流思想，每天抽出一到两个小时锻炼身体，这些都有助于缓解紧张情绪，恢复正常情智。