就是感觉自己压力挺大的
问题描述：就是感觉自己压力挺大的，抑郁症那种感觉，精神恍恍惚惚的，而且还特别能乱想，怎么了？
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王源
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2019-07-02
偶尔的抑郁情绪可以自我调节，下面介绍几种方法，希望对你有所帮助。 一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。 二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。 三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。 四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。 五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。
王志强
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2019-07-02
可能是生活中的压力过大，精神过度紧张，或者是性格因素的影响,有抑郁症的感觉精神恍惚，胡思乱想，如果不放心，建议你到医院心理科接受检查，或做一些量表测试，根据检查结果对症治疗，在生活中希望你放松心情，正常的生活作息，保证充足的睡眠和另十，加强营养，多吃一些新鲜的水果蔬菜。业余时间经常和熟悉的乐观开朗的朋友沟通交流，经常到户外散步，参加一些体育健身活动，如广场舞，建身操，瑜伽等等，听一些欢快的音乐，唱歌，和家人朋友聊一些开心的话题，放松身心，愉悦心情，缓解心理压力。也可以辅助心理咨询治疗。
以上是对“就是感觉自己压力挺大的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘林勇
已帮助网友：1906
2019-07-02
根据你所描述的，考虑这种情况是精神压力过大造成的焦虑，建议这种情况你需要去解压，可以通过自身的调整，比如通过运动听歌，旅游之类的，先脱离这种环境，调整一下心态。如果无效的话，最好寻求心理咨询师做一下心理的疏导。
李泽
已帮助网友：2879
2019-07-02
你这种情况有可能与近期的遭遇有关，建议你回想一下这种情况从何时出现，是否由什么时间引起，找到问题根源，并解开心结。平时胡思乱想时就做些自己感兴趣的事情来转移注意力，多与人交流，多参加集体活动。